지난 1월 건강검진 이후 자잘하게 병원에 드나들고 있는 백작. 병원 내 진료 순서를 기다리다보면 주변에 어렵지 않게 혈압 측정 기계를 볼 수 있다. 그는 그때마다 혈압을 측정하며 기록해두는 습관을 가지고 있는데, 백작은 이때마다 자신의 혈압 측정치가 정상 범위인지 확인하느라 매번 인터넷을 뒤적거린다. 기억력도 참 나쁜 백작. 세상 어떻게 살아갈지 한층 더 걱정된다.
혈압 : 정의
자고로 무엇이든 알아보려면 그것이 어떻게 생겼는지, 그 용어의 뜻은 무엇인지 기본으로 알고 가야할 터. 백작은 사전적 정의를 찾아 아래에 정리했다.
혈압[血壓]
심장에서 혈액을 밀어낼 때 혈관 내에 생기는 압력
출처 : 다음(Daum) 국어사전
우리가 보통 건강 상태를 파악하고자 할 때 기본적으로 측정하곤 하는 것 중의 하나가 혈압측정이다. 또 혈압은 심박, 체온, 호흡과 함께 가장 중요한 생명 징후(바이탈 사인, vital sign)라고. 심장 박동에 따라 혈압도 변하는데, 심장에 가까운 동맥일수록 압력이 높고, 모세 혈관, 정맥 순으로 낮아진다. 보통 위팔의 동맥에서 측정한 값을 이르는 것으로, 심장 수축기(심장에서 피를 밀어낼 때)의 것을 최고 혈압, 확장기(다시 밀어낼 피를 모르기 위해 공간을 만들어내는 때)의 것을 최저 혈압이라고 한다.
혈압 : 정상 범위는?
이 지점에서 백작은 혈압 관련 얘기를 잠깐 벗어나 한 가지를 짚어두고 이야기를 마저 이어가고자 했다. 그것은 만약 복수의 사람들의 건강 관련 수치가 동일하게 측정되어도 사람마다 조금씩 다르게 느껴지게 마련이고, 이들에게서 보여지는 데서 오는 본인의 착각을 특히 조심해야 한다는 점이다. 만약 본인과 지인의 혈압이 비슷한 편인데, 평소 지인을 볼 때 생활하는 데 무리가 없는 것 같다고 해서 나도 괜찮겠지하고 손놓고 지내면 절대 안된다는 뜻이다.(물론 그 지인도!) 그러니 혈압뿐만 아니라 어떤 수치라도 정상 범위를 넘어서면 꼭 병원에 가서 체크하고 진료를 받도록 하자.
그렇다면 우리는 어느 정도의 범위를 정상 혈압이라고 할까? 백작은 아래 미국 심장 협회(American Heart Association)의 18세 이상의 사람에 적용되는 정상혈압 구간을 발췌했다.
정상 혈압은 수축기(SYSTOLIC) 혈압 120 mm Hg / 이완기(DIASTOLIC) 혈압 80 mm Hg 이하이다.
혈압 : 정상 범위를 유지하려면?
백작은 서울성모병원 심뇌혈관센터 홈페이지에서 발췌한 고혈압을 예방하는 7가지 생활 수칙을 아래에 소개했다.
금연과 운동, 그리고 식단 및 스트레스 관리 정도로 요약할 수 있겠는데, 혈압 관련 고민이 있으신 분들은 누구나 느끼는 부분이지만 이걸 관리하는 게 상당히 어렵다. 직장 생활이나 개인적 문제로 인해 이런 관리가 어려운 이들이 대부분. 여기서 최근 백작이 병원 진료를 갔다가 의사 선생님으로부터 들은 팁 하나.
"금연하시면 혈압 문제의 절반 이상이 해결됩니다."
……백작의 금연 관련 스트레스가 한층 올라갔다…….
혈압 : 백작의 혈압 관리 TIP
약간의 팁 같은 부분이지만, 고혈압 가족력이 있는 이는 부모님의 혈압과 관련된 여러 데이터를 수집하는 것도 좋은 방법이다. 백작의 부모님(현재 60대 중후반)도 고혈압이 있어 약처방을 받고 있는데, 이분들의 나이에 따른 혈압 상태/생활 사이클/처방약/운동 등의 데이터를 체크해두면 본인이 앞으로 혈압관리를 해나가는데 많은 도움이 된다.
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